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激发正能量拒绝“初老症”:学会“有效放松”

作者:admin 来源:中国健康网 发布时间:2013-10-29 17:09 点击数:
 

 

心情消极、颈椎老化、消化道疲软、记忆力减退……近日,随着“初老症50条症状”在网上的广泛流传,“不少“80后”尤其是身边的年轻女性比对症状后,发现许多条和自己的情况十分相符,感叹自己“人未老,心已老”。而一项对全球12.562万人进行的调查也显示,中国人最怕老,在中年人群中,有一半以上的人认为自己已经老了;另外还有相当一部分年轻人,已经在用“不再年轻”来形容自己的状态,“初老症”已悄悄侵入人们的生活。但专家表示,所谓“初老症”,就是指年轻人因工作压力或生活紧张,心理比实际年龄更容易衰老的症状,并不是真正意义上的未老先衰。专家建议,年轻人不能过分追求完美,要学会开心工作,快乐生活,让人生充满乐趣和激情。

   “初老症”一词源自台湾偶像剧《我可能不会爱你》,它特指在生活和工作的双重压力下,一些年轻人心理年龄往往比实际年龄大,对新鲜事物缺乏兴趣,心态消极,并且身体开始出现衰退迹象。而一项由英国保险机构组织对全球12.562万人进行的调查也显示,与其他国家相比,中国人最怕老,在中年人群中,有一半以上的人认为自己已经老了。另外还有相当一部分的年轻人,已经在用“不再年轻”来形容自己的状态。

  工作压力过大易致心态“初老”

  “初老症”真是一种病吗?心理专家称,无论从医学还是从心理学的范畴来讲,都没有“初老症”这种说法。所谓“初老症”,就是指年轻人因工作压力或生活紧张,心理比实际年龄更容易衰老的症状。

  一位在北京当老师的朋友小张今年27岁,她说:“我在25岁以后,就经常觉得很累,在学校管学生因为有升学压力,不是身体累而是觉得心累。”平时喜欢热闹的她,现在也逐渐缩小了交际圈。以前感兴趣的事情,比方说运动,现在却懒得去做。

  国内一项调查结果显示:超过六成的都市人群非上班时段选择“宅”在家里休息,而最主要的休息方式就是睡觉、看电视和上网。“只要坐下来,小腹就有一摊肉”,“认识新朋友的几率逐渐钝化”,“KTV热门点播排行榜里的歌曲完全不会唱”,这几条“初老”症状在网友们中的认可率最高。

  按生理规律来讲,30岁左右的年轻人正处于精力、体力巅峰时期,为什么很多人尤其是女性朋友会出现上述状况呢?“现代都市女性忙于工作缺乏时间和空间清理内心压力,再加上女性内心易缺乏安全感,所以更容易患上‘初老症’”。北京大学社会学系教授夏学銮说。

  北京中医药大学教授贺娟认为,“初老症”形成的原因,一是社会节奏太快。现代人存在工作压力大等问题,心理承受能力变弱,就对自己和周围不太满意的状态进行逃避。二是因为价值观的变化。现在更多的年轻人崇尚“快乐至上”,如果每天逛夜店,身体和心理自然就会承受不了。

  重庆师范大学教授莫怀戚还认为,随着社会利益主体的多元化,年轻人很早就进入了市场竞争。现代社会的“暴风骤雨”与“温室”般的学校和家庭反差较大,年轻人很快成熟起来,以致出现“28岁的年龄、82岁的心态”。

  不良生活方式易致身体“初老”

  除心理问题外,现在很多年轻人30多岁身体就有了“初老”症状,尤其是消化道疾病和颈腰椎病。

  消化科专家说,肠道其实是人体内最早衰老的地方,消化道出现衰老和疾病的症状主要原因是饮食作息不规律以及不良情绪,影响到肠道正常运作。青年人肠道“初老”,就会使身体状况每况愈下,体弱多病。专家建议,年轻人应在11点前入睡,不暴饮暴食,少沾染烟酒,控制情绪。少吃刺激肠胃的冰冷辛辣类食物。另外,女士切忌胡乱服食减肥药。

  据中国医疗保健国际交流促进会骨科疾病防治专业委员会的调查统计,中国中青年的脊椎病发病率正在急速上升,在全国2000个样本中,发病率为12%。其中30—40岁的人群中,59.1%人患有颈腰椎病。

  专家分析年轻人颈腰椎病高发的主要原因有三个:第一是坐姿不正确;二是睡觉时枕头过高过低使颈椎有压迫;三是长时间低头伏案学习或工作使颈椎酸痛僵硬。专家提醒,已经有“初老”症状的年轻人要尽快调整生活和工作方式,改变不良习惯,告别“初老”,恢复年轻本色。

  保持积极心态,学会“有效放松”

  有多少年轻人患上了“初老症”?对照网络流传的50条“初老症”症状,据一家媒体随机采访情况来看,100名年龄在23岁到32岁之间的受访者中,75人具有20条以上症状,认为自己患有“初老症”,其中25人更是具有30条以上症状。

  虽然“初老症”也有身体方面的疾病,但主要还是心理提前走向衰老。对此,心理专家认为,日常工作和生活中,很多人感觉中的压力,其实只是一种心态问题。因此,年轻人应该培养正确的价值观和人生观,调整确立健康的身心状态,对自己的要求不能太高,不能过分追求完美,要学会开心工作,快乐生活,让人生充满乐趣和激情。有了积极乐观的心态,就有了“正能量”,就能驱赶走消极的情绪。如果自己感觉已经患上“初老症”,专家给出的建议是:

  1.主动和父母、亲戚、朋友谈论自己的生活和工作情况,可以对自己的职业做合理的长期、短期规划。这些都是缓解压力,拒绝“初老”的好方法。

  2.“有效放松”自己的心情。散步、旅游就是有效的放松。周末还可以经常约上三五好友锻炼健身,谈情叙旧,适当放慢生活的脚步,读一本好书,品一杯好茶,这些都是能带给我们身心愉悦感、缓解压力的好方法。

  3.学会休息。让长期处于紧张状态的大脑得到充分放松,并进行适当的运动,如跑步、游泳、爬山等,保持身体健康。

  4.保持笑容。如果你的笑容少了,那么检视一下自己,是否对某些发生的事情看得过于认真了,其实我们都有这样的经验,过了一段时间去回忆以前发生的不愉快的往事,似乎没有多少是值得我们铭记不忘的,所以对过去和现在,有一笑了之的心态很重要。

  5.经常幻想。对未知的人和事物保持幻想,不仅让我们体验到丰富多彩、妙趣横生的境界,幻想还会给我们带来激励,在生活中表现得富有创造精神,它是心理健康的一部分内容。

  6.听其自然。我们不必为偶然的冲动责备自己,相反,这证明自己是个率真的人。当我们常常教育孩子“别乱动”“小心点”,你要小心自己,可能正在对孩子灌输对未知世界的恐惧,同时正在夺去他们的好奇心。

  7.充满信任。如果你对周围的人总是表情冷淡,这可能意味着你本能的信任和直觉已经受到不信任的腐蚀。这种不信任是引起你内心矛盾痛苦之源。只要你是坦诚的,对方那颗跃跃欲试的心也会感受到你的淳朴心怀。

  真正的老与不老,并不在于身体,而是在于心态。记得曾经在电视上看到满头银发的老奶奶模特队,穿着华丽的长裙,自信地在观众面前展现她们的风采。那个时候又有谁会觉得她们老了呢?(记者王文)

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  “初老症”有哪些主要症状?

  1.越近的事情越容易忘记,越久的事情反而越是记得。

  2.如果不喃喃自语,脑子就会打结。

  3.越来越不喜欢改变自己“已经习惯的习惯”。

  4.认识新朋友的速度与几率逐渐钝化。

  5.很讨厌在外面过夜,因为要带好多东西。

  6.枕头和电脑键盘旁边,出现一堆万金油、白花油、风油精等提神药物。

  7.只要坐下来,小腹就有一堆肉。

  8.莫名其妙就会一大早醒过来。

  9.对完美起疑,对不完美深信不疑。

  10.躺在沙发看连续剧30分钟就会开始熟睡。

  11.对于没有结论的冗长会议充满厌恶。

  12.觉得自己快要被一堆密码淹没了。

  13.对于年轻朋友不让座这件事情会非常介意。

  14. KTV热门点播排行榜的歌曲完全不会唱。

  15.以前可以玩到天亮,现在只要熬夜一天,就会累一个礼拜。

  16.急于想加入微博之类的网络活动,以免被年轻遗弃。

  17.懒得交新朋友的原因,是因为懒的从头交代自己的人生。

  18.以前烦恼青春痘,现在烦恼小细纹。

  19.每次看到某某歌手、某某影星过世的消息,就要感叹一次,我们的时代过去了。

  20.总是把重要的东西放在重要的地方,然后把那个重要的地方彻底忘记。

  21.以前糟蹋身体,现在被身体糟蹋。

  22.开始注意医药新闻,譬如银杏是不是可以预防老年痴呆。

  23.在床上睡不着,起床看电视却立刻在沙发上打起呼噜。

  24.对于手机铃声开始感觉不耐烦。

  25.最近有件事要告诉你,可是一看见你就全忘了。

  26.对诈骗集团开始产生周旋的战斗力。

  27.逐渐喜欢到传统市场买菜。

  28.不想起那个忘掉的名字绝不善罢干休。

  29.一堆人喊你××姐、××哥,而你很想叫他们闭嘴。

  30.讨厌过生日这件事。(王文)

 

 

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